불안 완화

마음챙김은 현재에 집중하고 판단 없이 경험을 알아차리는 기술입니다. 스트레스 감소, 불안 완화, 주의력 향상 등 다양한 효과를 가져다주며, 호흡 명상, 신체 스캔 명상, 걷기 명상 등 다양한 방법으로 실천할 수 있습니다.