마음챙김

참선을 통해 마음의 평화를 찾아가는 여정을 안내합니다. 다양한 참선 방법, 실천 방법, 그리고 긍정적인 효과들을 소개하여, 삶의 질을 향상시키는 방법을 제시합니다.

마음챙김은 현재에 집중하고 판단 없이 경험을 알아차리는 기술입니다. 스트레스 감소, 불안 완화, 주의력 향상 등 다양한 효과를 가져다주며, 호흡 명상, 신체 스캔 명상, 걷기 명상 등 다양한 방법으로 실천할 수 있습니다.